Optimalkan Kebugaran dan Regenerasi Atlet, Mahasiswa PK PKO UNY Integrasikan SDGs di Bhinneka Karate Dojo Berbah, Sleman

Oleh: Nika Diah Utami

PT. Media Apero Fublic

09 Oct, 2026 0 0

APERO FUBLIC I SLEMAN.– Mahasiswa Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga (PKO) Universitas Negeri Yogyakarta (UNY), [Nama Mahasiswa], melaksanakan Praktik Kependidikan (PK) di Bhinneka Karate Dojo yang berlokasi di Jl. Kranggan Baru, Kranggan No. 2, Kranggan 2, Jogotirto, Kecamatan Berbah, Kabupaten Sleman, Daerah Istimewa Yogyakarta 55573.

Kegiatan ini dibimbing oleh Dosen Pembimbing Lapangan (DPL) Dr. Widha Srianto, S.Pd.Kor., M.Or., serta pelatih dojo, Antonius Setiaji Hardono, S.Pd. Lebih dari sekadar kewajiban akademik, PK ini menjadi ruang penerapan sport science dalam kepelatihan bela diri yang sejalan dengan Sustainable Development Goals (SDGs), khususnya SDG 3 (Kehidupan Sehat dan Sejahtera) dan SDG 4 (Pendidikan Berkualitas).

Pada program mengajar dan melatih, mahasiswa menyusun program latihan yang terukur dengan mempertimbangkan tujuan latihan, usia dan level sabuk atlet, serta pengaturan intensitas, volume, dan waktu pemulihan.

Perencanaan tersebut menjadi dasar praktik melatih teknik karate, baik nomor kata yang menekankan ketepatan gerak, ritme, dan penghayatan, maupun nomor kumite yang menuntut kecepatan reaksi, pengaturan jarak, dan ketepatan taktis.

Dalam proses latihan, mahasiswa memberikan instruksi, koreksi teknik, serta evaluasi kepada atlet secara langsung bersama pelatih dojo. Pendekatan ini memastikan setiap atlet memahami tujuan latihan dan memperoleh umpan balik yang spesifik bagi perkembangan kemampuannya.

Untuk membentuk kesiapan bertanding, mahasiswa juga menjalankan Training Center (TC) serta simulasi pertandingan. Simulasi dirancang menyerupai situasi kompetisi sesungguhnya agar atlet terbiasa mengelola tekanan, menerapkan strategi, dan mengambil keputusan taktis dalam waktu singkat. Melalui sesi sparring kumite, pelatih dapat membaca kekuatan dan kekurangan atlet sebagai bahan evaluasi program berikutnya.

Di luar kegiatan melatih, program non-mengajar mencakup pendampingan atlet pada kompetisi, partisipasi dalam lomba peringatan 17 Agustus, serta penerapan metode Ice Bath untuk recovery.

Pendampingan kompetisi melatih mahasiswa mengelola persiapan atlet, mulai dari pemanasan, kesiapan mental, hingga evaluasi pascapertandingan. Sementara itu, lomba 17 Agustus menjadi sarana membangun kebersamaan dan semangat sportivitas di lingkungan dojo.

Ice Bath diterapkan sebagai strategi pemulihan pascalatihan. Dalam kajian sport science, rendaman air dingin terkontrol umumnya dimanfaatkan untuk membantu mengurangi nyeri otot dan kelelahan, sehingga atlet lebih siap menjalani sesi latihan berikutnya. Metode ini menjadi bagian dari upaya regenerasi atlet yang menempatkan pemulihan setara pentingnya dengan beban latihan.

Dari perspektif SDG 3, rangkaian kegiatan tersebut berkontribusi pada peningkatan kebugaran jasmani, kesehatan, dan kesejahteraan atlet. Latihan karate yang terukur membangun daya tahan, kekuatan, kelincahan, dan koordinasi, sementara disiplin latihan memperkuat ketahanan mental. Pemulihan fisik melalui Ice Bath menegaskan bahwa prestasi harus dicapai tanpa mengorbankan kesehatan atlet.

Dari perspektif SDG 4, PK ini menghadirkan pembelajaran berkualitas melalui penerapan sport science, perencanaan program latihan yang ilmiah, dan simulasi bertanding yang edukatif.

Nilai-nilai Bushido seperti respek, integritas, kerendahan hati, dan pengendalian diri ditanamkan dalam setiap sesi, sehingga dojo berfungsi sebagai ruang pendidikan karakter, bukan semata tempat berlatih teknik.

Melalui kegiatan ini, mahasiswa PKO UNY tidak hanya mengasah kompetensi pedagogik dan kepelatihan, tetapi juga menunjukkan bahwa olahraga dapat menjadi sarana pembangunan berkelanjutan di tingkat komunitas. Kolaborasi antara perguruan tinggi dan dojo diharapkan terus berlanjut demi lahirnya atlet muda yang sehat, berprestasi, dan berkarakter.

Oleh: Nika Diah Utami

Mahasiswa Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga (PKO) Universitas Negeri Yogyakarta (UNY), [Nama Mahasiswa], melaksanakan Praktik Kependidikan (PK) di Bhinneka Karate Dojo.

Editor. Tim Redaksi