Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan

APERO FUBLIC  I  Pernah nggak sih kamu merasa capek sama keadaan? Bukan capek karena banyak kegiatan, tapi capek karena hati dan pikiran rasanya penuh terus. Merasa nggak dihargai, sering kecewa, atau bahkan sedih tanpa tahu apa penyebabnya. Rasanya ada yang mengganjal di dalam diri, tapi sulit dijelaskan. Mau cerita takut dibilang lebay, dipendam sendiri malah semakin sesak. Akhirnya, yang bisa dilakukan cuma bilang, "Aku baik-baik saja," padahal sebenarnya tidak.

Aku yakin, perasaan seperti ini pernah dirasakan banyak orang. Kesibukan, tuntutan, perkataan orang lain, sampai ekspektasi yang terlalu tinggi sering kali membuat kita lupa sama diri sendiri. Kita lebih fokus memenuhi keinginan orang lain daripada bertanya, "Sebenarnya aku baik-baik saja nggak, ya?" Lama-lama kita terbiasa mengabaikan perasaan sendiri, seolah semuanya akan hilang kalau didiamkan. Padahal, tidak selalu seperti itu.

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kalau tubuh bisa sakit, hati dan pikiran juga bisa lelah. Bedanya, luka di hati tidak bisa dilihat orang lain. Karena itu, jangan menganggap remeh saat mulai merasa kehilangan semangat, mudah marah, sulit tidur, atau tidak menikmati hal-hal yang biasanya membuat bahagia. Bisa jadi itu adalah tanda kalau diri kita sedang butuh waktu untuk berhenti sejenak.

Menjaga kesehatan mental sebenarnya tidak harus dimulai dari hal yang besar. Coba luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai. Membaca buku, mendengarkan lagu, berjalan sore, berolahraga, atau menulis, itu juga bisa membantu pikiran menjadi lebih tenang. Memang tidak langsung menghilangkan semua masalah, tapi setidaknya kita memberi kesempatan kepada diri sendiri untuk bernapas sebelum kembali menghadapi kenyataan.

Kalau merasa sudah terlalu berat, jangan dipendam sendirian. Ceritakan apa yang kamu rasakan kepada orang yang benar-benar kamu percaya. Tidak perlu malu atau takut dianggap lemah. Semua orang pasti pernah berada di titik di mana mereka merasa ingin didengar. Kadang, kita tidak butuh seseorang yang memberi banyak nasihat. Kita hanya butuh seseorang yang mau mendengarkan tanpa menghakimi.

Di zaman sekarang, ada satu hal lagi yang sering memengaruhi kesehatan mental, yaitu media sosial. Tanpa sadar, kita sering membandingkan hidup sendiri dengan kehidupan orang lain. Melihat mereka berhasil, bahagia, atau punya pencapaian yang luar biasa membuat kita merasa tertinggal. 

Padahal, media sosial hanya memperlihatkan apa yang ingin ditunjukkan. Kita tidak pernah benar-benar tahu perjuangan yang mereka lewati. Jadi, tidak ada salahnya kalau sesekali mengurangi waktu bermain media sosial dan lebih fokus menjalani hidup sendiri.

Yang juga penting untuk diingat, setiap orang punya waktu dan jalannya masing-masing. Tidak semua orang harus berhasil di usia yang sama. Tidak semua impian harus tercapai secepat yang kita inginkan. Tidak apa-apa kalau hari ini langkahmu masih pelan. Yang terpenting, kamu tetap berjalan dan tidak berhenti hanya karena membandingkan diri dengan orang lain.

Buat siapa pun yang sedang membaca tulisan ini dan merasa hidupnya lagi berat, peluk jauh untukmu. Mungkin hari ini belum menjadi hari yang mudah, mungkin masih ada banyak hal yang membuatmu kecewa. Tapi semoga kamu tidak menyerah pada keadaan.

Pelan-pelan saja, tidak perlu terburu-buru. Istirahat kalau memang lelah, menangis kalau memang ingin menangis, lalu bangkit lagi saat sudah siap. Semoga hati kita selalu diberi kekuatan, langkah kita dimudahkan, dan suatu hari nanti kita bisa melihat ke belakang sambil berkata, "Ternyata aku berhasil melewati semuanya."

OLEH : Rita Wulandari Saragih

Fakultas Keguguran dan Ilmu Pendidikan (Jurusan PGSD), Universitas Sari Mutiara.

Editor. Tim Redaksi